너무 적은 수면은 여성의 뼈 밀도에 좋지 않을 수 있습니다

너무 적은 수면은 여성의 뼈 밀도에 좋지 않을 수 있습니다

밤에 5 시간 이하의 수면을 취하는 것은 골밀도가 낮고 골다공증이 발생할 가능성이 높다고 연구자들은 밝혔다.

버팔로 공중 보건 대학 (University of Buffalo School of Public Health)의 전염병 및 환경 보건 부교수 인 Heather Ochs-Balcom은“우리의 연구는 수면이 뼈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사한다”고 말했다. 그리고 건강 직업.

"나는 우리의 육체적, 정신적 건강을 위해 밤에 권장되는 7 시간 이상의 수면을 위해 노력하도록 상기 시켜줄 수 있기를 바랍니다."

에 발표 된 연구, Journal of Bone and Mineral Research, Women 's Health Initiative의 11,084 폐경기 미국 여성을 대상으로합니다. 1 박 5 시간 이하의 자기보고를 한 여성은 유의하게 더 낮았습니다. 골밀도 몸 전체, 엉덩이, 목, 척추 등 네 곳에서 밤에 7 시간을 잤던 여성과 비교했을 때, 이는 1 년의 노화에 해당합니다.

연구원들은 7 시간 이상 잤던 여성들 사이에 통계적 차이가 없었다고 지적했다.

신체는 여러 가지 건강한 과정을 겪습니다. 오래된 조직이 제거되고 새로운 뼈 조직이 형성되는 뼈 재 형성을 포함합니다.

“하루 내내 리듬이 있습니다. 잠을 적게 자면 골 리모델링이 제대로 일어나지 않는다고 설명 할 수 있습니다.”라고 Ochs-Balcom은 말합니다.

이번 연구는 작년에 발표 된 연구에 따르면 잠을 잘 자지 못한 여성들은 골절이 지속될 가능성이 높은 것으로 밝혀졌다.

Ochs-Balcom은“문제는 그들이 올라가고 더 많이 걸어 다니거나 뼈 미네랄 밀도가 실제로 낮기 때문인가? “11,000 여성의 BMD 스캔 샘플이 있으므로 왜 살펴 보지 않겠습니까? 이것은 더 많은 이야기를하는 데 도움이됩니다.”

그 결과는 노인들에게는 악몽 일 수 있지만,은 안감은 수면은 사람들이 통제 할 수있는 일이며 몇 가지 추가적인 건강한 행동을 추가한다는 것입니다.

불면증은 다음을 포함하여 여러 가지 불리한 건강 상태와 관련이 있습니다. 비만, 당뇨병, 고혈압 및 심혈관 질환.

Ochs-Balcom은“건강하게 먹는 것이 중요하고 신체 건강은 뼈 건강에 중요합니다. "이 이야기의 흥미로운 부분입니다. 우리 대부분은 전화를 끌 때 불을 끌 때 제어 할 수 있습니다."

추가 공동 저자는 미시간 대학교 출신입니다. 피츠버그 대학교; 스토니 브룩 대학교; 매사추세츠 의과 대학; 애리조나 대학교 암 센터; 위스콘신 대학교 매디슨; 스탠포드 대학교; 캘리포니아 태평양 의료 센터; 샌프란시스코 대학교, 샌프란시스코; 워싱턴 대학교; 및 신시내티의 자비 건강 골다공증 및 뼈 건강 서비스.

기존 연구

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